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昆明眼科医院:上班族应如何缓解视觉疲劳?

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昆明眼科医院:上班族应如何缓解视觉疲劳?

  眼睛疲劳,又称视觉疲劳,是一组症状的统称,常出现在过度用眼以后,包括一些眼睛局部和全身的不适,如眼球和眼眶周围的不适或痛感,鼻根部或头部两侧的酸胀感,继而看东西时觉得吃力、视力模糊、眼皮沉重,严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、流泪水、怕光、头痛、颈痛,重影等。

  现代人由于工作的需要,每日都要长时间面对电脑工作,有的工作任务繁重,甚至要熬夜加班,容易出现过度用眼的情况,导致眼睛负担大大增加,易有双眼刺痛感、肿胀感、视力减弱等各种视疲劳的症状。

  昆明眼科医院提醒:视疲劳虽然不会严重影响视力,但若不注意,会使眼睛感到不适,无法集中注意力做事,而有时候视疲劳也可能是一些眼疾的表现,因此,这一问题不容忽视。

  (1)度数正确;(2)佩戴后要看的清晰;(3)眼睛要舒适,没有头晕、头痛等不适,可以帮助提高视觉效率。

  2、上班面对电脑时,应增加眨眼次数,用眨眼的方式对眼睛进行按摩,戴隐形眼镜人士,可以滴人造泪水。

  5、椅子要调整到合适的高度,保持屏幕顶部在眼睛水平,眼睛与屏幕,成约20度的下视角,同时颈、背挺直,两肩自然下垂,上臂靠近身体,手肘弯曲成90度。

  6、 注意室内照明光线,尽量减少眩光、阳光及反射灯光,电脑屏幕应略光于周围环境。

  8、每使用计算机15分钟,应稍作休息,,看远景15秒,放松眼睛肌肉,让眼睛得到定期休息。

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